| 入会金 | 5,000円 |
| 月 謝 | 5,000円 |
| 1回毎の参加の場合 | 2,000円/回 |
| 体 験 | 無 料 |
| 曜 日 | 時 間 | 場 所 | |
| 1 |
土曜日（1・3・4週） |
15～16時 | ノアスタジオ新宿 |
| 2 | 日曜日（毎週） | 14～15時 | ノアスタジオ新宿 |
| 3 | 水曜日（毎週） | 19～20時 | ノアスタジオ新宿 |
| 4 | 土曜日（毎週） | 18～19時 | ノアスタジオ池袋 |
埴原有希士（ハイバラ ユキジ）
一般社団法人和文化教養普及協会 代表理事
甲州流柔術 代表師範
女性の防犯アドバイザー
丁寧で理論的な指導をモットーにしております。楽しく護身術を学んでいきましょう！
宇部由紀乃（ウベ ユキノ）
一般社団法人和文化教養普及協会 副理事長
甲州流柔術 師範代
女性の防犯アドバイザー
女性ならではの指導をご提供しています。
気軽に体験にお越しください。
★ALSOK様の安全サポートマガジン「Always」にて護身術ページの監修を担当しております。★
福田理華（フクダ ミチカ
甲州流柔術 剣舞師・指導員
女性の防犯アドバイザー
明るくて社交的な性格と言われます。
体験の方も、楽しく学べるように精一杯おもてなし致します！
point１
ストレス発散＆BODYメイク
ストレッチ、軽度な筋トレ、ミット打ち、護身術を基本メニューとしているため、大人女性のストレス発散、ストレス解消に最適です！
思い切りミットを打って、有酸素運動でダイエットにも！
point2
古武道で整うカラダ
インストラクターは現役古武道師範。
古武道ならではの知識と技術で、体幹を鍛え、怪我のしにくい柔軟なカラダ作りをサポートします
美容や健康、体幹強化に姿勢改善にもいかがですか♪
point3
古武道×護身術
フィットネスだけでなく、本格的な古武道の技から「シンプルで実用的」に再構築された護身術の技も学べるので、いざと言う時の備えにも最適です！
ヨガやピラティスでは学べない、特別なスキルが習得できます。スキルアップ、自分磨きにいかがですか♪
●ストレッチ
柔軟性はしなやかなカラダ作りの第一歩！
無理なく柔軟性向上をサポートします♪
肩こりや腰痛の改善も期待できます。
●筋トレ
マシンや器具を使わない「自重トレーニング」を行う事で、しなやかで引き締まったBODYメイクをサポート！
自重トレーニングでは、筋肉は引き締まりますが、筋肉が必要以上に大きくなる事は無いので女性にも安心です！
●ミット打ち
日頃のストレス発散に最適！
思い切りミットを打って、護身術の技を習得できます！
ボクシングや空手などと違って、女性でも効果的で怪我のしにくい打ち方を学べるのも特徴です♪
●護身技術＆防犯知識
ミット打ちだけではない護身の技術（脱出技、身の守り方）や、防犯知識のワーク（5分程度）も含まれますので、日々の防犯に役立つ知識も習得できます！
新宿教室、池袋教室共に駅近で、仕事帰りのレッスンもおススメ！
OLの皆様の健康、運動不足解消、ストレス解消、健康なカラダ作りに貢献します♪
新宿教室
【会場名】
ノアスタジオ新宿（3F）
東京都新宿区西新宿１丁目３−１４
上記スタジオをレンタルし稽古を行っております。※会場には問合せしないようお願いします。
【会場説明】
新宿西口駅D4出口すぐの好立地。
新宿駅 西口より徒歩4分、都営大江戸線 新宿西口駅D4出口すぐ。
【特 徴】
・完全個室
・冷暖房完備
・シャワー、更衣室有り【会場名】
池袋教室
【会場名】
ノアスタジオ 池袋店（ANNEX池袋店）
〒170-0013 東京都豊島区東池袋１丁目３０−６ B1F-B2F
上記スタジオをレンタルし稽古を行っております。※会場には問合せしないようお願いします。
【会場説明】
＜東京メトロ(有楽町線、副都心線、丸ノ内線)＞
＜東武東上線＞
＜西武池袋線＞
池袋駅 徒歩5分
【特 徴】
・完全個室
・冷暖房完備
・シャワー、更衣室有り
体験レビュー ERIKAさん（20代）
ご感想：
初めて護身術を体験させてもらいました。
1時間でストレッチ、筋トレと、護身術の技をいくつか教えていただきました。
師範の優しく丁寧な指導で筋力のない私でも無理なく護身術を学ぶことができて、同時に身体の引き締め効果や、ストレス発散にもなり一石三鳥だと思いました！
護身術に継続して通えば、女性にとっていざという時の備えになることは間違いないと思います。
新宿駅近でアクセスも便利で友達にもおススメしたいと思える内容でした。
どうもありがとうございました(*^^*)
護身術と聞くと、できたらすごいけれど、難しそうなイメージでした。
しかし、やってみると「意外と自分でもできる！」と嬉しくなるのと同時に、「身のこなし方や動作のポイントを分かっているだけで、こんなにも動きやすい！」と驚きました！ストレス発散にもなります！
おススメのポイントとしては3つ！
①程よい運動量、爽快感
身体の力をうまく使っているので無駄な力が入らず、程よい運動になります！
また、教えてくださったやり方は、痛みがなく、無駄な力がないのにも関わらず、とても勢いのあるパンチが出来るので、爽快です！
②丁寧なご指導
とても丁寧かつ分かりやすく教えてくださりました。わからないことも何度も教えていただき、できたらとても褒めてくださるのは嬉しかったです！笑
③いざという時に絶対使える
実際に何かあったとき、怖くて逃げてしまうことが多いと思います。ですが、より確実に自分の身を守るために、相手に立ち向かうことが有利だと学びました。コツや動作を覚えるだけでも、かなり違ってくるので、いざという時に絶対使えます。
自分の身の守り方を学びながら、楽しくレッスンできました！気になったら一度、やってみる価値はあると思います！
お名前：SONOKAさん（20代）
ご感想：初めて、護身術を体験しました☺︎
護身術と聞くと、まるで忍者のように素早く動いたり卓越した技術が必要で難しそうだなぁと思っていました。
実際にやってみると、凄く簡単で動き方次第でこんなにも簡単に相手を怯ます事が出来るんだぁと驚きでした！
普段運動しない私にとっては、正しいストレッチの方法や筋トレの方法を教えて貰えたのも凄く良かったです！
ウォーミングアップだけで、 身体がぽかぽかになり体幹を使うので、ダイエット効果が高いと思います◎
コツのいる動きも先生がきっちり丁寧に教えてくださったので、きちんと正しい形を習得できました！
それから、思わぬ動きで相手の体勢を崩せるので、きちんと崩せた時にはとっても嬉しい気持ちになりました！ストレス発散にも最適だと思います！
なかなか護身術を学べる環境が無かったので、知らなかった部分が多かったのですが、またやりたいなと凄く思いました☺︎
そして、密かに強くなって、自分自身を守れる強い女性になりたいなというきっかけをくれました☺︎
ありがとうございました☺︎
女性
女性 40代
女性 40代
女性 30代
女性 30代
この講座は「初心者にも役立つ知識を教えてくれる」でした
初めての参加でしたが、あっという間に講座の時間が過ぎていきました。それくらい濃密な内容の講座でした。初心者で全く武道の心得がなくても、先生は丁寧に教えて下さって本当に受講しやすかったです。続けて習いたいと強く思いました。
女性 30代
女性
女性 20代
女性 30代
女性 30代
女性 30代
女性 40代
女性 20代
女性
女性
女性
女性 30代
初心者でしたが、丁寧に教えて頂きました。
基本の型から、少しずつ応用した型を学びました。技の理由をひとつひとつ丁寧に教えて頂いたので、楽しく簡単に覚えることが出来ました。道具を使った動きは面白かったです。
かなり汗をかき、いい運動になりました。 新宿駅すぐだったので仕事帰りにいけるのも良かったです(^^)
（30代 女性）
全くの初心者から始めさせていただきましたが、体力や体調に合わせて、かつ、呼吸法、一つ一つの動きを論理的に教えていただき、レッスンを続けさせていただいております。
以前から興味があり、始めてみようと、他も見学しました。が、全くの初心者、また、若い方々の集団の稽古について行く自信がなく。個人で指導してくださる方を探しており、先生にたどり着きました。
ご指導の中、精神面でも、何が今の自分に欠けているのか、も気づくことが、多くあり、日々の生活でも大変、助かっています。いつも変わらず、穏やかな先生のお人柄に触れ、稽古させていただき、大変、感謝しております。（50代 女性）
レッスンの時間帯、内容まで全て生徒側に立って考えてくれる素晴らしい先生です。レッスンをする度に楽しくなります(^^)
時間が不規則な仕事をしているため、通うことは諦めていましたが、ド素人の私にも丁寧に教えてくださり、要望にも応えてくださいました。
女性でも、素人でも、なかなか通えなくても、この先生なら続けられると思います。
（20代女性）
穏やかな雰囲気の先生なので、リラックスしてレッスンを
受けることができました。
（40代女性）
当日は、とても丁寧に指導していただきました。
正直運動不足過ぎる私には柔軟と筋力トレーニングだけでいろんなところが引きつっていたのですがこれからも少しづつ、運動していこうと思います。
かなり不定期にはなりそうですが、よろしくお願いいたします。
（20代女性）
丁寧に基礎から教えていただけました。とても温厚なご性格の先生で、安心してご指導を賜ることができました。少し前に集団指導の道場を見学に行ったのですが、ついていく自信がなくたどり着きました。
とても良い先生に巡りあえて、感謝しています。
（30代女性）
準備体操からしっかり体を動かして、実践的な内容を教えていただきました。なぜやっているのか、どんな時に使えるのかなど細かく丁寧に教えてくださり、とても分かり易かったです！楽しく学べました。ありがとうございます！